• Michie

YouTube recipe "Vegan burrito" / レシピ "ヴィーガン ブリトー"

最終更新: 2020年6月23日



材料を見た途端に、え、面倒かも、と思われるかもしれません。

でも、実際作ってみると、簡単なことがわかっていただけるはず。

今回は、チリビーンズとトルティーヤ生地を作りました。

いろんなお野菜とマヨネーズを添えて、一緒に巻いてブリトーにしています。

マヨネーズはとても相性が合うのでオススメ。

市販のトルティーヤ生地は、たくさんの添加物が入ったものがほどんど。

自分で作るものほど安心なものはありません。

私は、全粒粉を半分入れましたが、全部強力粉だけで作ってもかまいません。

お湯を少し減らして調節しながら入れてください。

一度作れるようになると、バリエーションも広がって、楽しさ満点。

チリビーンズを巻くだけでなく、サラダ、カレー、ラタトゥイユを巻いたり、私はジャムを巻いたりもします。

ぜひトライしてみてください。

---------------------------------------------------------------------------------------

As you stare at the ingredients, you might feel overwhelmed.

However, if you actually make it, you will find that it is very easy.

This time, I made chili beans and tortilla.

I made burrito with several vegetables and mayonnaise.

Chili beans and mayonnaise go very well together, I recommend it!

Most commercially available tortilla contains many additives.

Nothing is as safe as making it yourself.

I put whole grain flour in it, but it's ok to make it with only all purpose flour.

At that time, reduce hot water a little bit while adjusting.

Once you can make this, you can expand the variety of your cooking, and it will become more fun.

In addition to rolling chili beans, I also roll salad, curry, ratatouille, and jam too.

Please try it.

---------------------------------------------------------------------------------------

ブリトー(4−6人分)


トルティーヤ

"材料"

強力粉(中力粉でも) 150g

全粒粉 150g

塩 小1

熱い湯 160cc

オリーブオイル 大3


”作り方”

1. 粉と塩をボールに入れて混ぜ、熱い湯とオイルを加えて混ぜ、まとまるまでこねる。

2. 濡れ布巾をかけ、30分寝かせる。

3. 生地を8等分し、丸める。

4. 打ち粉をし、綿棒で直径20cm程度に伸ばす。

5. 熱したフライパンに入れ、中火で両面約1分ずつ程度、軽く焼き色がつくまで焼く。(焼き過ぎはパリパリになるので注意)


チリビーンズ

”材料”

ニンニク(みじん切り) 1片

タマネギ(1cm角切り) 小1個

オリーブオイル 大1


オレガノ 小1

クミン 小1

カイエンペッパー(チリペッパー) 小1/4

塩 小1.5 (ヒマラヤソルトなどミネラルのある塩)

レッドキドニービンズ(水気を切る) 240g(1缶分)

トマト缶 1缶


”作り方”

1. 鍋にオイルを熱し、ニンニクとタマネギをしんなりするまで炒める。

2. スパイス、塩、豆、トマト缶を加えて混ぜ、中弱火で15-20分、水気がなくなるまで煮る。


ブリトー

1. トルティーヤ生地にレタス、パプリカ、アボカド、パセリ、チリビーンズ、マヨネーズをのせ、巻く。


---------------------------------------------------------------------------------------

Burrito (4-6 people)


Tortilla

"Ingredients"

* 150g all-purpose flour

* 150g whole grain flour

* 1 tsp salt

* 160cc hot water

* 2 tbsp olive oil


"Instructions"

1. In a large bowl, combine flour and salt. Stir in hot water and oil. Mix and knead until it becomes a smooth dough. Put the wet towel above the bowl and rest for 30 minutes.

2. Divide dough into 8 portions. On a lightly floured surface, roll each portion into a 20 cm circle.

3. Heat a pan and cook tortillas over medium heat until lightly browned, about 1 minute on each side. (Don't cook too long, it will become clunchy and you can't rap with it)


Chili beans

* 1 small onion, chopped

* 1 tbsp olive oil

* 1 clove garlic, chopped


* 240g red kidney beans (or black beans or pinto beans), drained

* 1 tsp dried oregano

* 1 tsp cumin powder

* 1/4 tsp chili pepper (Cayenne pepper)

* 1 can crushed tomatoes

* 1.5 tsp himalayan salt


1. Heat the olive oil in a pot, add the onion and garlic. Cook until they are soften stirring occasionally.

2. Add the chili pepper, cumin, oregano, salt, beans, and tomato can. Stir until well combined.

3. Simmer the chili for 15-20 minutes with low-medium heat stirring occasionally.


Burrito

1. Lie a tortilla down flat on a plate. Add some lettuce, paprika, avocado, parsley, chili beans, and mayonnaise. Wrap it.